适量运动通常是指什么

适量运动，就是不太累，能让你感觉舒服的运动。比如散步、慢跑、打太极，一周3到5次，每次30分钟到1小时。别太激烈，能让你身体活动起来就成。

适量运动指每周150分钟中等强度或75分钟高强度运动。 大白话：每周运动个两三个小时，中等强度就行。

每周150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，这就是适量运动。