艾宾浩斯21天计划表

上周，我那个朋友在朋友圈里分享了艾宾浩斯21天计划表，说是能帮助大家养成好习惯。2023年，这个计划表火得一塌糊涂。每天打卡，坚持21天，从早睡早起、锻炼身体到阅读学习，应有尽有。我试着按照计划表做了几天，但感觉有点难坚持，算了，你看着办吧。我刚想到另一件事，这个计划表其实每个人情况不同，不一定适合所有人。本质上，一言以蔽之，关键还是看个人意志力。

开头

艾宾浩斯21天计划表其实很简单，它是一种基于艾宾浩斯遗忘曲线的心理记忆训练法，通过重复强化来帮助人们更好地记忆。
### 展开 先说最重要的，这个计划表建议每天复习前一天学过的内容，并且每隔几天增加新的学习内容。比如，第一天学习A，第二天复习A，第三天学习B，第四天复习A和B，以此类推。大概在21天左右，你就能形成比较牢固的记忆。
另外一点，很多人没注意到的是，这个计划表并不适合所有类型的学习内容。对于一些需要深度理解和分析的知识，单纯的重复记忆效果可能并不理想。还有个细节挺关键的，就是不要在过度疲劳时复习，否则效果会大打折扣。
### 思维痕迹 我一开始也以为这个计划表适用于所有学习，后来发现不对，它更适合那些需要记忆的技能和知识点。等等，还有个事，就是执行这个计划表时，要注意保持良好的作息，因为充足的睡眠对记忆非常重要。
### 结尾 我觉得值得试试这个计划表，但也要根据个人的学习习惯和内容特点灵活调整。你有什么不同的看法吗？

艾宾浩斯21天计划表啊，这可是个挺老的学习方法了。说实话，我第一次听说这玩意儿还是在2013年，那时候我还是个刚入行的编辑，那时候可没现在这么懂学习技巧。
那时候，我手头有一本关于记忆力的书，里面就提到了这个21天计划表。说起来，这计划表就是按照艾宾浩斯遗忘曲线来的，就是那个说人脑遗忘东西有个规律的德国心理学家艾宾浩斯。
当时书上是这么写的，每天学习新内容，然后每隔一天复习一次，一直坚持21天。比如说，第一天学习英语单词，第二天复习，第三天再学新的，第四天复习第一天学的，这样循环。
我记得那时候我试着用这个方法背单词，说实话，当时也没想明白为什么21天这么神奇。不过，坚持下来之后，感觉用的人确实多了，很多人都说效果不错。
现在想想，这其实就是个重复记忆的过程，通过不断地复习，让大脑形成长期记忆。不过，每个人的情况不一样，有的人可能坚持不了21天，有的人可能觉得效果不明显，这也正常。
所以啊，这艾宾浩斯21天计划表，就是个参考，具体怎么用，还得根据自己的实际情况来调整。反正，我那时候是觉得，这个方法挺实用的，至少让我这个懒人也能坚持下来学习。