适量是什么概念

适量=不太多也不太少。 以鸡蛋为例，一天1-2个。 我也还在验证，不同体质或需求适量不同。
你自己掂量。

适量：根据个人需求，比如每天摄入2000-2500毫升水。
我也还在验证，但经验是这样。

说到适量这个概念，我还真有点感触。记得多年前，我在一个营养健康论坛上，有一次看到有人问：“适量吃水果，到底多少才算适量？”当时我就回复说，适量嘛，这得看个人情况。
我举个例子，比如说我以前有个朋友，是个健身爱好者。他每天都会吃个苹果，他说这样既能补充能量，又能保持肠道健康。但他说，如果他多吃，比如一天吃三四个，胃就有点受不了。这就说明，适量对于他来说，就是一天一个苹果。
再比如，我曾经在某个健康讲座上听到专家说，成年人每天应该摄入200克到350克的碳水化合物，这就是一个参考值。但具体到个人，还得看你的体重、身高、活动量等等。我有个同事，她每天得跑十公里，那她摄入的碳水化合物肯定要比我多。
适量这个概念，其实就是根据个人的实际情况来调整。这就像开车，每个车的油耗都不一样，你得根据实际情况来调整油门。所以在回答“适量是什么概念”这个问题时，我可能会说：“适量，就是你感觉舒服、身体不负担的状态，得根据自己具体情况来定。”这块我没亲自跑过，数据我记得是X左右，但建议你核实。