营养均衡搭配

早餐：鸡蛋2个，全麦面包3片，牛奶200ml。 午餐：瘦肉100g，绿叶蔬菜200g，糙米100g。 晚餐：豆腐100g，西红柿炒蛋，紫菜汤。 加餐：下午3点，苹果1个。 这就是坑：盲目追求高蛋白，忽视蔬菜摄入。 别信：某网红“轻断食”法，长期不科学。 别这么干：晚餐过晚，容易导致肥胖。