生精养精吃什么

生精养精，吃这些：
1. 海参：补虚损，益精血。 2. 黑芝麻：润五脏，补虚损。 3. 羊腰子：补肾气，益精髓。 4. 黑枣：补中益气，养精血。 5. 鸡蛋：养血安神，益精补髓。

生精养精，吃以下食物：

1. 2023年，广东，多吃黑芝麻、核桃、枸杞，每天30克。
2. 2022年，上海，补充动物内脏，每周至少两次。
3. 2021年，北京，增加海参、甲鱼，每月至少两次。
4. 2020年，成都，多吃羊肉、鸡肉，每周至少一次。
5. 2021年，深圳，多吃豆制品，每天至少50克。