精神内耗的表现

记得去年夏天，我在一个周末的下午，坐在公园的长椅上，看着湖面上荡漾的波纹，突然觉得自己心里像是被什么堵住了。那时候，我正在准备一场重要的演讲，脑子里反复想着各种可能出现的状况，以至于连午后的阳光都变得刺眼。我意识到，这就是精神内耗。
等等，我突然想到，那次我在公司加班到深夜，面对堆积如山的文件，明明知道休息很重要，却还是强撑着，结果效率反而更低。那段时间，我每天只睡5个小时，工作效率却下降了30%。时间：2023年5月，地点：公司办公室。
精神内耗，其实就像是在人生的道路上，你明明知道该往哪里走，却因为害怕失败、担心结果，而原地打转，浪费了宝贵的时间和精力。那么，我们该如何摆脱这种状态呢？

精力分散，效率低下，例：我之前带团队，每天开3次会，精神内耗严重。

1. 感觉疲惫不堪，连续加班三天，还是无法集中精力工作。
2. 长时间无法入睡，晚上躺在床上反复思考，连续两周每晚超过12点才能入睡。
3. 常感到焦虑，会议中突然心跳加速，连续一个月每月至少两次出现类似情况。
4. 对工作和生活失去兴趣，曾热爱健身，但现在连续三个月每周只锻炼一次。
5. 工作效率低下，原本一天可以完成的项目，现在需要三天。
6. 经常忘事，重要会议记录错误，连续两月出现此类失误。
7. 情绪波动大，经常因为小事情绪崩溃，一个月至少两次。
   这就是坑，别信过度劳累可以提高工作效率。别这么干，适时休息，保持良好的生活和工作习惯。