首页 70到79岁正确锻炼方法 70到79岁正确锻炼方法 2026-04-21 23:27:32 8500次浏览 回叔良 2025-04-06 17:30:07 每天散步30分钟,每周至少150分钟有氧运动,如快走或慢跑,每周进行2-3次力量训练,比如举哑铃。 155 赞