马拉松配速表图
马拉松配速，简单说就是每公里跑多少时间。跑一场马拉松，你定的目标每公里用多少时间，这个叫配速。想跑好马拉松，配速得提前规划好。
马拉松配速表对照表
配速跑要控制每公里时间。 比如，5小时完成马拉松，平均配速6分30秒每公里。
我也还在验证，但经验是这样：训练时按目标配速跑。
时间：至少提前半年开始训练。
项目：每周至少跑三次，每次10-20公里。
数字：配速跑时，心率控制在最大心率的60%-80%。
马拉松配速一般是多少
马拉松配速要稳，3小时内完赛。
全程跑5个10公里，每个10公里时间加起来小于31分钟。
速度配比，前30%慢点，中30%稳住，后40%加速。
我跑过两次，平均配速6分40秒/公里。
我自己掂量。
马拉松配速是什么意思
马拉松配速，简单说就是每公里要跑多少时间。上周刚处理一个，有人5分钟一公里，有人7分钟一公里。你自己看，看自己适合哪个。