身体怎么恢复到最佳状态

去年夏天，我在健身房跑步机上挥汗如雨，一圈又一圈，心跳加速，汗水浸透了背心。突然，一个念头闪过：如果每天坚持锻炼，我的身体会不会像这台机器一样，越跑越快，越跑越强？就这样，我开始了我的健身之旅。
时间过得飞快，转眼间一年过去了。今天，我站在跑步机上，速度和耐力都有了明显提升。我记得那时候，我的配速是每公里8分钟，现在可以跑到7分钟。地点还是那家健身房，只是周围的人换了一批又一批。
等等，还有个事，我突然想到。去年冬天，我因为工作忙碌，连续两周没去健身房，结果体重上升了3公斤。那次经历让我深刻体会到，身体的恢复力是惊人的，但也需要持之以恒的保养。
那么，究竟怎样做才能让身体恢复到最佳状态呢？是每天坚持锻炼，还是调整饮食结构？或者，是两者兼而有之？

去年夏天，我在健身房办了卡，每周都坚持去跑步和做力量训练。那时候，我发现自己每次运动后，身体恢复得特别快。有一次，我记得是在6月的一个周末，我跑完10公里后，虽然累得直不起腰，但只用了不到24小时，我就感觉身体像重新充了电一样。那段时间，我平均每晚能睡7-8小时，饮食也规律，几乎没怎么加班。等等，还有个事，我突然想到，那次我换了个枕头，可能也对睡眠质量提升有帮助。不过，说到底，身体恢复到最佳状态，还是得看个人的生活习惯和锻炼强度吧。那你们觉得呢？有没有什么好方法？