仰卧起坐一天做多少个合适

一天做200-300个仰卧起坐合适。

一天做200-300个仰卧起坐合适。

上周有个客人问我这事儿，我就直接跟他说了，这仰卧起坐的数量嘛，得看你的目标了。你要是就是为了锻炼腹部肌肉，一天做个30到50个差不多了。但你要是想减肥，可能得做更多，比如100个以上。不过啊，这数量也不是越多越好，关键是要保证质量，每次做的时候都要做到位，不能草草了事。我之前自己踩过的坑就是，做得太多，结果肌肉拉伤了，那滋味儿可不好受。反正你看着办吧，量力而行最重要。我还在想这个问题，怎么才能既有效又安全地做仰卧起坐呢。