精神内耗是什么意思如何治疗

精神内耗，指长时间的精神疲惫和焦虑状态。

过度工作导致身心俱疲，这周连续加班48小时，精神内耗严重。

治疗：

1. 休息：每天保证7-8小时睡眠，每周至少休息一天。

2. 运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 放松：尝试冥想、瑜伽等放松技巧，每周至少一次。

4. 社交：与家人和朋友保持良好的社交关系，每周至少一次聚会。

这就是坑，过度工作别信。