怎么快速入睡

1. 23:00前上床。
2. 睡前不玩手机。
3. 躺下后深呼吸5分钟。
4. 闹钟只设置一次。
   实操提醒：晚上早点准备，不要熬夜。

上周，2023年，我那个朋友说，他每晚睡前都会数羊，从1数到1000，数着数着就睡着了。你试试看，如果数着数着困了，就算了，不困你看着办。

1. 睡前30分钟不玩手机。
2. 23点前上床。
3. 每晚保证7-8小时睡眠。
4. 睡前喝一杯温牛奶。
5. 睡前热水泡脚。 这就是坑：熬夜刷手机。 别信：快速入睡药。 别这么干：长时间午睡。