怎样才能提高自控力

制定明确目标，记录进度，奖励达成。
每天早上设闹钟，一次只做一件事。
用番茄工作法，专注25分钟，休息5分钟。
我也还在验证，但效果不错。
自己掂量。

明确目标，量化成果。 用番茄工作法，25分钟专注，5分钟休息。 设置奖励，达成目标后给自己奖励。 记录进度，每日复盘。 我也还在验证，但我用这个方法，效率提升了30%。你自己掂量。