减肥越减越胖是怎么回事

上周，2023年，我那个朋友就遇到这种情况。她每天坚持跑步，控制饮食，结果体重不降反升。值得注意的是，减肥不等于减重，可能是肌肉增加了，但体重没变。本质上，每个人的代谢不同，可能她摄入的热量还是超出了消耗。一言以蔽之，可能需要调整方法或寻求专业指导。每个人情况不同，她可以尝试咨询营养师，看看是不是饮食计划出了问题。算了，你看着办吧。

这就是坑，别信节食减肥。
2022年，张女士节食一个月，体重只减了2斤，但复食后体重反弹至节食前的水平。
实操提醒：减肥应均衡饮食，适量运动。

这就是坑，别信快速减肥法。
2018年，小李尝试了7天减肥法，每天只吃水果和蔬菜，结果体重下降，但复食后体重迅速反弹，比原来还重了5公斤。
实操提醒：健康减肥应均衡饮食，适量运动。