卡了一口气出不来怎么办

上周，我那个朋友在健身房跑步，突然卡了一口气，脸色都变了。她赶紧停下来，慢慢呼吸，好一会儿才缓过来。这种情况，你最好赶紧停下来，慢慢深呼吸，不行就找个人帮忙。算了，你看着办吧。

紧急情况，先深呼吸，慢慢出。
项目：呼吸练习，时间：3分钟，数字：5次深呼吸。
卡气时，用力咳嗽，也行。
方法：咳嗽，时间：立即，效果：缓解。
我也还在验证，但经验是这样。
你自己掂量。