如何自控力变强

2023年，上海，经过100天连续晨跑，我每天5点起床，坚持下来，自控力明显提升。别看轻小习惯的力量，时间久了，效果惊人。

自控力变强其实很简单。先说最重要的，其实它和你的日常习惯紧密相关。去年我们公司组织了一个为期三个月的自律训练，大概3000量级的人参与，最后能坚持下来的人不到10%。另外一点，很多人忽略的是，自控力的提升需要从最基础做起。比如，每天早上按时起床，晚上按时睡觉，这些看似微不足道的小事，其实是在培养你的时间管理能力。
我一开始也以为自控力是天生的，后来发现不对，它更多的是通过后天训练得来的。等等，还有个事，你可能会发现，当你开始坚持做一些事情的时候，你的大脑会逐渐适应这种节奏，自控力也会随之增强。
最后提醒一个容易踩的坑，就是不要一开始就给自己设定过高的目标。比如说，你突然决定要每天锻炼一小时，但之前你几乎不动。这样很容易因为达不到目标而放弃。我觉得值得试试的是，从小事做起，逐步增加难度，让自控力像肌肉一样慢慢锻炼出来。