如何感受宁静

深呼吸，闭上眼，数到100，感受心跳与呼吸的节奏。
这就是坑，别信噪音。
在公园散步，每天同一时间，感受自然。
别这么干，白天工作，晚上熬夜。
实操提醒：尝试冥想，每天5分钟。

2023，上海，5月。 晚上9点，坐在公园长椅上，四周静谧无声，只有微风拂面。 感受宁静，就是在这片静默中，闭上眼，聆听自己的呼吸，感受心跳的节奏。

环境安静，内心平和。 白天去公园，晚上看星星。 减少干扰，专注当下。 2023年5月，我在海边静坐，感受海浪拍岸的宁静。
我也还在验证，但经验是这样：每天冥想30分钟。
时间管理，减少焦虑。 我自己掂量。