有点胖了该减肥了

体重超过标准10%，必须开始减脂。
晚餐减少主食，一周掉2斤。
跑步30分钟，每天坚持。
公司年会前，成功减重5kg。
我也还在验证，但减脂餐效果显著。
晚餐只吃蔬菜，效果更快。
我不确定但经验是这样，晚餐过晚吃会胖。
每天步数过万，体重稳定下降。