首页 健康饮食 健康饮食避坑指南 健康饮食避坑指南 2026-05-14 08:00:48 健康饮食营养均衡 6540次浏览 姜伯识 2026-05-05 18:02:01 主食精白多，易发胖。 外卖少点，油盐多。 早餐吃好，牛奶鸡蛋。 晚餐少油，蔬菜为主。 零食选坚果，不选薯片。 水果当餐吃，不要当加餐。 运动后吃，补充能量。 晚餐七分饱，睡前不进食。 水果蔬菜，每天至少一斤。 早餐别吃油条，易致癌。 午餐多样化，营养均衡。 零食时间，下午三点。 喝水要足量，每天至少2L。 牛奶选低脂，健康又美味。 海鲜每周至少一次，补充DHA。你自己掂量。 199 赞
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