营养价值高的鱼

鲑鱼，2012年，每100克含20克蛋白质。
这就是坑：别只吃白肉鱼，红肉鱼营养价值更高。
别信：市面上所有“无添加剂”的标签。
别这么干：不要只关注蛋白质，脂肪和维生素也重要。

三文鱼，每100克含蛋白质20.4克，富含Omega-3脂肪酸。2019年，美国心脏协会推荐每周至少摄入两份富含Omega-3的鱼类。这就是坑，别只吃素。