减肥瘦不下去反而胖了

这就是坑，别信“快速减肥法”。
2021年，小李用了“7天快速减肥法”，每天只吃苹果，结果一周后体重不减反增。
实操提醒：健康减肥，控制饮食，规律运动。

你这是怎么搞得？上周有个客人问我，她也遇到这个问题，说是在健身房狂练，还吃得特别健康，可体重就是降不下来，反而胖了几斤。我自己踩过的坑是，有时候你以为自己吃得健康，但实际上摄入的热量太多。可能就是你锻炼后饿了，忍不住多吃了一点点，或者是你喝的运动饮料热量也挺高，没注意呢。反正你看着办，饮食和锻炼都得量力而行，别太过极端。我还在想这个问题，看看有没有什么好的解决方法。